Повсякденні турботи та задачі інколи зовсім не залишають часу та сил для занять спортом. Проте, навіть 30-40 хвилин активності на день допоможуть підтримати здоровʼя та покращити психологічний стан. Отож, як додати в життя більше руху?
Встановіть нагадування на телефоні.
Раз на годину робіть 5-хвилинні руханки або легкі вправи для спини.
Це допоможе зменшити мʼязові спазми, розігнати кровообіг та дати очам відпочити.
Головне правило — не ігнорувати ці нагадування!
Челендж активності з близькими.
Влаштуйте змагання всередині родини — хто був найбільш активним впродовж дня, звільняється від прибирання чи приготування вечері. А за результатами місяця можна підготувати корисний подарунок для найактивнішого учасника.
Прогулянки під час обідньої перерви.
Заплануйте в графіку дня такі перерви та виходьте на невеликі 20-хвилинні прогулянки. Найголовніше — зробити такі прогулянки невідʼємною частиною розпорядку дня та виходити, навіть якщо дуже ліньки. Це допоможе отримати щоденну порцію сонячного світла, підтримати серцево-судинну систему та зняти навантаження з очей.
